O mne

Výživový poradca

Prečo spolupracovať so mnou?

Som akreditovaná výživová poradkyňa, ktorá pomohla už stovkám klientom, ktorí sa tešia zo zmeny životosprávy a dosiahnutého cieľa

Preferujem zdravé, mierne pomalšie, ale trvalé chudnutie vďaka celkovej zmene životosprávy a nie dočasnej diéte

Odporúčam nevynechávať žiadne chutné potraviny, ako napríklad pečivo, cestoviny, alebo koláčiky - schudnúť sa dá aj spolu s nimi a s úsmevom na tvári 🙂

Chudnutie nemusí hneď znamenať hladovanie, prejdeme si vaše doterajšie stravovanie a nastavíme jedálniček tak, aby malo vaše telo všetky potrebné živiny na správne fungovanie

Naučíte sa k dlhodobo udržateľnému zdravému stravovaniu

Vysvetlím vám, ako fungujú a ako sa jednoducho počítajú kalórie a makroživiny (nie je to ale nutné k dosiahnutiu cieľa)

Poradím vám, ako nakupovať potraviny a ako čítať etikety

Na základe vašich chuťových (a zdravotných) preferencií potravín vám zostavím jedálniček šitý na mieru

Jedálniček zahŕňa desiatky variant rôznych jedál, ktoré si môžete ľubovoľne zamieňať (v rámci rovnakej časti dňa) podľa toho, na čo máte práve chuť. Nehrozí nudné stravovanie, prípadne nútenie sa do niečoho, čo vám nechutí

Stravovanie bude presne nastavené na váš životný štýl, spôsob práce a najmä cieľ

Naučím vás jesť tak, aby ste vďaka novému stravovaniu nehladovali, ale zároveň bol dosiahnutý váš cieľ

V prípade, že váš cieľ je chudnutie, nové stravovanie vám umožní pomalšie, ale dlhodobé chudnutie až na vašu cieľovú váhu (ak je rozumne nastavená). Okrem kalorického deficitu bude potrebné dať dôraz aj na správne rozloženie makroživín a množstva jedla v rámci dňa - to bude moja parketa 🙂

Milujem sladké a preto ho nevynechávam ani vo vašich jedálničkoch

Nespolupracujem so žiadnou spoločnosťou = neponúkam žiadne výživové doplnky, vďaka ktorým "zázračne" schudnete

Neustále sa vzdelávam, baví ma pomáhať ženám objaviť v sebe svoje nové ja, ktoré je silnejšie a zdravšie

Spokojných klientov

Vytvorených stravovacích plánov na mieru

Followerov na sociálnych sieťach

Vlastných sladkých receptov na IG a FB

Každé moje jedlo je komplexné, to znamená že sa skladá:

z bielkovín, tukov, aj sacharidov. Odporúčam nevynechávať žiadnu z týchto makroživín, keďže každá z nich má pre naše telo dôležitý význam. Navyše, jedlá sú chutnejšie, zasýtia nás na dlhšiu dobu a je to stravovanie na celý život, nie krátkodobá diéta. Ku každému klientovi pristupujem individuálne, pomer makroživín sa líši na základe životného štýlu (napr. či je aktívny športovec), ale priemerný pomer je približne nasledovný:

Bielkoviny 25% 25%
Sacharidy 50% 50%
Tuky 25% 25%

V čom sa líšia balíky?

Jedálniček – Vypracovanie individuálneho bohatého jedálnička s množstvom variánt na každú časť dňa
Výživové poradenstvo (balík BASIC) – Je vypracovanie jedálnička spolu aj s úvodnou konzultáciou, nastavením si reálnych cieľov, vysvetlením analýzy doterajšieho stravovania, vysvetlenie základných princípov racionálneho stravovania, kalórií a makroživín, princípu sledovania a počítania kalórií a makroživín, získanie kompletného návodu, ako sa stravovať a ako bonus aj zdarma eBook Manuál k zdravšiemu stravovaniu
Výživové poradenstvo (balík PRO) – To isté, čo balík BASIC + 4 týždňový online support (je dôležitý pre udržanie motivácie a lepšieho zvládnutia vytvorenia si návyku) + ďalšie konzultácie

Ako prebieha spolupráca?

Po objednaní vybraného balíka cez eshop vám zašlem dotazník, vďaka ktorému sa dozviem viac o vašom stravovaní a životnom štýle. Na základe toho vypracujem jedálniček. Pri službe Poradenstvo odosielam aj formulár na zapísanie doterajšieho stravovania, aby som mohla spraviť analýzu. Nasleduje konzultácia, kde vysvetlím všetky súvislosti medzi stravovaním a vašimi cieľmi a nastavíme si, ako ich dosiahnuť čo najjednoduchšie. Pri balíku PRO som tu pre vás ešte nasledujúce 4 týždne, aby sme mali istotu, že cieľ splníme.

Nejem mäso, mám alergiu na kravské mlieko, nechutia mi špecifické potraviny, je to problém?

Nie je, všetky tieto informácie mi spíšete do dotazníka a prispôsobíme tomu ďalšie stravovanie. Nevenujem sa však vegánskym jedálničkom, vieme sa tam však dohodnúť na individuálnej konzultácií.

Ako dlho môžem dodržiavať jedálniček?

V jedálničku máte na výber množstvo jedál, často aj tak spadáme do stravovania, kde točíme pár jedál, ktoré si najviac obľúbime. Nie je to diéta, veľa jedál si obľubíš na celý život. Záleží však od vášho cieľa, nedá sa chudnúť večne, odporúčam vždy po pár týždňoch pauzu, prípadné navýšenie kalórií. Všetko si spolu ale prejdeme podrobne.

Nemám peniaze na drahé potraviny, sú v jedálničku napr. špeciálne múky, za ktorými musí človek cestovať do ďalšieho mesta?

Nie, jedálniček je zo základných surovín, ktoré máte bežne doma.

Školenia a certifikáty

Som absolventom kurzu Poradca pre výživu pod záštitou Welko inštitútu. Absolvovala som taktiež ďalšie semináre so zameraním na úpravu stravy a zostavovanie jedálničkov a v ďalšom vzdelávaní samozrejme neprestávam, aby som vám mohla odovzdávať vždy najaktuálnejšie informácie.